
Ste vedeli, da prebava vpliva na dolžino življenja?
Raziskave so pokazale, da ima vsak do nas v želodcu in prebavnem sistemu svoj unikaten sestav bakterij. Prav tako pa tudi to, da prebava vpliva na ...
Predstavljamo vam mindfulness aktivnosti, ki vas bodo pomirile v težkih trenutkih in vam zbistrile um.
Vsak se sčasoma sooči z izgorelostjo ali preobremenjenostjo, zato je dobro poznati tiste majhne stvari oziroma aktivnosti, ki vam lahko pri tem zelo pomagajo. Pri vsem pa se je pomembno zavedati svojih čustev in stanja, v katerem se nahajate, saj vam bo ravno to pomagalo pri premagovanju tesnobe, blaženju stresa in pri pomoči, da prebrodite turbulentne trenutke. V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj aktivnosti, ki vas bodo pomirile.
S tem mislimo pisanje dnevnika ali enostavno zapisovanje svojih čustev, misli ter tudi svojih strahov. Svoja čustva izlijte na papir in pustite, da misli tečejo točno tako, kot se počutite. Ta aktivnost istočasno vpliva na razpoloženje in psihično zdravje. Če se bojite, da bo vaše misli nekdo prebral, poskusite s tehniko, da na papir izlijete vsa čustva, jih preberete, nato pa papir raztrgate in vržete v smeti. Na ta način se boste počutili veliko bolje.
Številne raziskave so pokazale, da se lahko počutimo veliko bolje, če se naučimo biti hvaležni. To pomeni, da se lahko ustno ali pisno npr. nekomu za nekaj zahvalite in takoj se boste počutili bolje. Pri tem bodite čim bolj iskreni.
Pazite na prehrano. Obroki so lahko super priložnost za premor in opazovanje stvari okoli vas. Istočasno pa ta čas izkoristite, da jeste v miru – torej odložite mobitel, tablico, izklopite TV ipd.
Meditacija ima številne koristi za naše psihično in fizično zdravje, zato je zelo priporočljiva. Tukaj pa je tudi pravilno (jogijsko) dihanje, ki lahko zmanjša stres, ali pa hladno tuširanje, ki dokazano pomaga pri pomirjanju. (Meditacija: popolnoma nova pravila, ki jih je dobro poznati)
Ne zadajte si preveč nalog hkrati, temveč se osredotočite na vsako nalogo posebej. Tako boste bolj osredotočeni in manj pod stresom. Prav tako bodo naloge bolje opravljene.
Foto: Unsplash, povzeto po ljepotaizdravlje.hr