Priprava na nosečnost: Vse, kar morate vedeti

Priprava na nosečnost ne bi smela biti stresna, kar ne bo, če boste dobro poznali vsa znanstvena dejstva in poslušali zdravniške nasvete.

Jasno je, da ko ženska načrtuje nosečnost, želi biti čim bolj zdrava – tako zase kot za bodočega otroka. Zato če načrtujete nosečnost, se najprej posvetujte z osebnim zdravnikom ter z izbranim ginekologom. Poleg njunih nasvetov pa je dobro vedeti tudi naslednje …

Priprava na nosečnost

Bodoča mama lahko veliko stori za to, da bi bila čim bolj zdrava in bi na svet spravila zdravega otroka. Na kaj morate biti pozorni in o čem se boste pogovarjali tudi z zdravnikom, je:

• družinska zgodovina bolezni in vaša zgodovina zdravstvenega stanja
• vaše trenutno zdravstveno stanje
• način življenja
• morebitne kronične bolezni in zdravila, ki jih jemljete
• predhodne nosečnosti
• psihično zdravje

To so določena zdravstvena stanja, ki lahko otežujejo zanositev:

• visok krvni pritisk
• bolezni srca ali ledvic
• kronične bolezni (diabetes, lupus, ipd.)
• predhodni splavi ali prezgodnji porodi
• genetske motnje
• spolno prenosljive bolezni
• debelost ali podhranjenost
• starost (ženske, starejše od 35 let, imajo manjše možnosti za zanositev)

Zanositev in partner

Tudi partner igra veliko vlogo pri tem, zato je dobro, da gre na pregled tudi on. To vključuje spermiogram. In tudi zanj je pomembno, da spremeni svoj življenjski stil.

Zmanjšano aktivnost spermatozoidov povzročajo:

• pitje alkohola
• kajenje
• uporaba steroidov
• določena zdravila
• pogosta uporaba savn
• nezdrava prehrana

Način življenja

Prehrana je zelo pomembna pri načrtovanju nosečnosti, saj hranljive snovi vplivajo na plodnost in na kasnejši razvoj otroka.

Jejte več svežega sadja in zelenjave ter čim manj živil, ki vsebujejo veliko sladkorja (sladkarije, pecivo, torte …). Ogljikove hidrate vnesite v telo s pomočjo živil, kot so polnozrnati kruh, koruza, polnozrnate žitarice …

Uživajte tudi zadostno količino beljakovin, kot so meso in mlečni izdelki, oreščki, zelena zelenjava, tofu …

Omega 3 maščobne kisline so prav tako nujne za zdrav organizem, zato uživajte veliko rib ter oreščke. Izogibajte se ocvrti in hitro pripravljeni hrani ter rdečemu mesu.

Prav tako bodite fizično aktivni. Sprehod, kolesarjenje, joga, plavanje in pilates so odlična izbira. (Vadba v nosečnosti: Kaj se sme in kaj ne)

Med načrtovanjem nosečnosti pa se izogibajte pitju alkohola, nehajte kaditi (če to počnete) in poskusite zmanjšati stres.

 

Prehrana v nosečnosti in njen vpliv na potencialno debelost otroka

Foto: Tijana Simic / Getty Images Plus via Getty Images; povzeto po lepotaizdravlje.rs