S tem 20-minutnim treningom boste pokurili več kalorij kot s tekom
Tabata je odlična izbira, če želite svojo vadbo dvigniti na novo raven. S tem 20-minutnim treningom boste namreč pokurili več kalorij kot s tekom. ...
Slabe življenjske navade, živčna napetost in določene bolezni so lahko vzroki za kronično pomanjkanje energije in utrujenost.
Aktivna populacija v sodobnih časih je razpeta med številne dnevne naloge. Nenehno morajo žonglirati med delom, družinskimi obveznostmi, nakupovanjem, opravljanjem hišnih opravil … Časa in prostora za rekreacijo, socialne stike, skorajda ni, to pa s časom negativno vpliva na našo duševnost. Zaradi tega je normalno, da pride do zasičenja, s tem pa občutimo velik padec energije, težko se osredotočamo in motiviramo za delo. A če se ti občutki tudi po dopustu ali ob spremenjenem življenjskem slogu, še vedno pojavljajo ali pa celo krepijo, je treba obiskati zdravnika, ki bo poskušal poiskati razloge za slabo počutje. Nekaj možnih razlogov pa je:
Če želimo ohranjati stabilen nivo energije čez dan, moramo zaužiti zadostno količino kalorij, ki jih dobimo s hrano. Zato se ljudje, ki preskakujejo obroke ali pa imajo med obroki prevelike premore, večkrat soočajo s pomanjkanjem zanosa, sladkor jim ekstremno niha, to pa posledično pripelje do premajhnih zalog energije in utrujenosti. Te težave so lahko tudi posledica pomanjkanja določenih hranil, zato je nujno poskrbeti za zdrave in uravnotežene obroke. Nezadostna količina vode v telesu tudi sodi med možne povzročitelje utrujenosti.
Dolge ure, ki jih preživljamo v sedečem položaju pred računalnikom vplivajo na prebavo, ki se upočasni, zato se začnejo kilogrami hitro kopičiti. Poleg tega je tako ravnanje zelo tvegano, povzroči lahko srčno-žilna obolenja, debelost, vpliva tudi na občutek izčrpanosti in izmučenosti. Odvečni kilogrami so namreč breme za telo, ki se mora tako veliko bolj naprezati pri vsakodnevnih fizičnih naporih (vzpenjanje po stopnicah, čiščenje …). To pa človeka še dodatno izčrpa.
Pomanjkanje spanca bodo najpogosteje občutili tisti, ki odhajajo v posteljo v poznih, nočnih urah ali pa tisti, ki spijo čez dan. Tak počitek namreč ni dovolj učinkovit, telo se v tem času namreč ne utegne regenerirati. Tudi uživanje večjih količin kofeina in energetskih napitkov ima lahko negativen učinek. Čeprav na kratek rok ti napitki stimulirajo naše možgane pa tudi telo, lahko ob tem povzročijo tudi niz drugih neprijetnih pojavov, recimo pospešeno bitje srca, glavobol, dehidracijo. Vse to pa vpliva na kakovost spanca in ruši naraven cikel.
Skrbi, povezane z denarjem, službo ali zdravjem so povzročitelj tesnobnih občutkov, kar je zelo slabo, saj ti občutki generirajo utrujenost, napetost v mišicah, težave s spanjem … vse to je rezultat prekomernega izločanja hormonov stresa kortizola in adrenalina.
V nekaterih primerih je utrujenost tudi posledica anemije, diabetesa, težav s ščitnico, infekcije sečil, fibromialgije, težav v srcem, respiratornih težav …. Razlog za utrujenost se lahko skriva tudi v psihi, določene psihološke bolezni se tudi odražajo na našem počutju, anksioznost, depresije navadno zdravimo s psihoterapijo in s pomočjo anksiolitikov.
Kako vedeti, če ste odvisni od kofeina?
Foto: Nerudol / Getty Images Plus via Getty Images