
Izjemni DNA WHITENING praznoval drugi rojstni dan
DNA WHITENING, vodilna blagovna znamka na področju kozmetičnega beljenja zob, je z ekskluzivnim praznovanjem in dvodnevnim dogajanjem v Hotelu Lone...
Ste v zadnjem času bolj utrujeni kot po navadi? Lahko gre za spomladansko utrujenost, lahko pa vse skupaj nakazuje na kaj več – na izčrpanost. Morda je težava v preobremenjenih možganih in ne toliko v fizični obremenitvi. In glede na to, kaj se dogaja po vsem svetu, gre za tipično reakcijo. Vse bolj se namreč povečuje število ljudi, ki imajo te težave. Simptomi izčrpanosti so drugačni od simptomov utrujenosti, zato je dobro vedeti, kakšni so.
V tej situaciji, v kateri smo že več kot leto dni, so vaši možgani zaradi dodatnega stresa še bolj obremenjeni. Da bi bili temu kos, tudi potrebujete več energije in zato ni čudno, da ste izčrpani. Torej, kako vedeti, če ste izčrpani in kaj storiti glede tega?
Utrujenost in izčrpanost nista isto – utrujeni smo morda kak dan, dva, tudi kak teden, ampak izčrpanost nas daje dalj časa, obenem pa gre za veliko slabše počutje brez energije. Vsekakor ne gre za navadno utrujenost. Želite si le uleči in spati in potem še naprej spati. Nikakor ne morete funkcionirati, saj vas vse popolnoma izčrpa.
Če vaša izčrpanost traja že več kot štiri mesece, potem je povsem verjetno, da vam bo zdravnik postavil diagnozo sindroma kronične utrujenosti. Gre za dolgotrajno bolezen s številnimi simptomi, ki vključujejo ekstremno utrujenost. Za to bolezen ne obstaja nek test, diagnosticirana je preprosto na podlagi simptomov. Ta sindrom je najbolj značilen za ženske med 20. in 40. letom starosti. Najpogostejši simptomi pa so težave s spanjem, bolečine v mišicah in sklepih, glavoboli, občutek vrtoglavice, hitro ali neredno bitje srca.
Če ste mnenja, da bi to lahko bila vaša težava, je najbolje poklicati svojega osebnega zdravnika. Ta bo naredil preiskave ter na podlagi tega in pogovora z vami o vašem načinu življenja podal diagnozo.
V bistvu je zelo preprosto – začnite s prehrano. Hrano, ki vam jemlje energijo, zamenjajte s takšno, ki vam bo zagotovila več energije. Prav tako pa naredite nekaj manjših prilagoditev vašega načina življenja.
1. Jejte manj, vendar pogosteje. Jejte živila, kot so jajca, špinača, maslena buča, puranje meso, oreščki, …
2. Vsako noč si zagotovite 7-8 ur kvalitetnega spanca.
3. Nadzirajte kortizol (stresni hormon).
4. Gibajte se.
Preprost način za soočanje s stresom
Foto: Nensuria / Getty Images Plus via Getty Images