Poletna vročina je pritisnila z vso silo in nemalokrat iščemo bližnjico do tako zaželene in nujno potrebne osvežitve. Pripravili smo 5 predlogov za popolno poletno osvežitev in prepričani smo, da vas bodo navdušili od prvega do zadnjega.
1 Hladna prha ali osvežilna kopel
V vročih poletnih dneh je priporočljivo pod prho stopiti večkrat dnevno. Če ste mislili, da je kopel rezervirana le za zimske mesece, pomislite še enkrat. Hladna kopel z nekaj kapljicami eteričnega olja bo poživila telo in duha, le predolgo se ne namakajte v njej. Sicer pa je splakovanje obraza z mrzlo vodo še vedno eden boljših načinov za hipno ohladitev. Pa naj bo to doma ali z vodo iz mestnega vodnjaka.
2 Sprehod skozi zeleno oazo
Naša prelepa dežela je posejana s parki in gozdovi, morda sodite med srečneže in živite v neposredni bližini. Če ne, naj tudi kratka vožnja do zelene oaze ne bo izgovor, da ostanete na razbeljenem asfaltu. Odpeljite se do prvega parka, gozda, jezera, ribnika … Sprehod pod krošnjami dreves je res nekaj posebnega, če je v bližini še voda, pa nikar ne premišljujte preveč. Reke in jezera kar vabijo v svoj osvežujoč objem. Zato imejte poleti v avtu vedno kopalke in brisačo, nikoli ne veste, kje vas čaka naslednja možnost osvežitve.
3 Od višine se (ne) zvrti
V najbolj vročih dneh temperatura v mestih doseže 35 in več stopinj Celzija. Rešitev je pobeg na hrib oz. v višje ležeče predele. Planinarjenje je čudovit način za osvežitev, saj je temperatura na 1000 metrih nadmorske višine za kar deset stopinj nižja. Višje greste, hladneje in bolj osvežujoče bo. Tako boste pred vročino in visokimi temperaturami pobegnili na svež zrak in aktivno poskrbeli za svoje zdravje.
4 Svežina na krožniku
Jutranji skok do lokalne tržnice – ali še bolje na lasten vrt – naj bo vodilo za poletne obroke. Sestavljene solate so več kot okusen in popoln obrok v toplejših mesecih. Osnova naj bo listnata solata, katero po želji in okusu oplemenitite z najrazličnejšimi sestavinami, od pečenih piščančjih prsi, tune, gamberov, preko vseh vrst oreščkov, do manga, jagod, ananasa … Solata in sadje se odlično dopolnjujeta, da o pestrosti prelivov niti ne začnemo. Z jogurtovim ne morete zgrešiti, če ste pri volji, pa poskusite azijske različice. Pripravite jo zjutraj, preliv dodajte v posebno posodico in vse skupaj odnesite v službo. Po takšnem obroku ne boste čutili teže v želodcu, ravno nasprotno. Okusna solata vas bo napolnila z energijo in srečo.
5 Okusna in zdrava voda
Na koncu še najpomembnejše: voda! O pomembnosti uživanja vode najbrž ni potrebno izgubljati besed, dva litra naj bi bila dnevna doza za odraslo osebo. Srečo imamo, da je naša voda pitna, kljub temu pa si jo večina med nami želi z vsaj malo okusa. Rešitev? Cedevita, najljubša regionalna znamka vseh generacij, je lansirala dva nova okusa vitaminskih vod: Body&Mind – limona in robida ter Focus – limeta in limonska trava. Cedevita vitaminska voda je nizkoenergijska, negazirana osvežilna brezalkoholna pijača s sadnimi kombinacijami in bogata z vitamini, potrebnimi za dobro počutje in polnost energije. Cedevita vitaminska voda je na voljo v petih različnih okusih, vsak okus pa ima svoje IME, KI POVE VSE: Energising (limona in ananas), Feel Good (pomaranča in papaja), Relaxing (limona in granatno jabolko), Body&mind (limona in robida) in Focus (limeta in limonska trava).
“Uživanje vode je ključno za zdravje in videz naše kože iz več razlogov: Voda poskrbi za hidracijo kože. Ko je koža dobro hidrirana, je videti bolj gladka, prožna in mlajša. Dehidracija lahko povzroči suhost, luščenje in poveča vidnost drobnih linij in gub. Voda prav tako pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Redno pitje vode podpira delovanje ledvic in jeter, ki so odgovorni za izločanje strupov. Manj toksinov v telesu lahko pomeni bolj čisto in sijočo kožo. Zadostna količina vode pomaga izboljšati krvni obtok, kar zagotavlja, da koža prejme potrebna hranila in kisik. To spodbuja obnovo celic in pomaga pri vzdrževanju zdravega tena kože. Voda igra ključno vlogo pri vzdrževanju elastičnosti kože. Kolagen, ki je bistven za čvrstost in elastičnost kože, potrebuje vodo za optimalno delovanje.Dovolj vode lahko pomaga doseči naravni sijaj kože, saj hidracija spodbuja bolj zdravo in sijočo kožo. Dehidracija pogosto povzroči, da koža izgleda utrujena in brez sijaja,” je pojasnila dr. med. Nika Jurišević Dolinar.
Foto: PR, puhhha Pro-Stock Studio, mancniak, fokkebok, Yelena Yemchuk / iStock via Getty Images Plus