Januarski lepotni detoks: 10 korakov do spočite in lepe polti ter bolj vitke postave

Po praznikih se po navadi vsi počutimo izčrpano, na kar v veliki meri vpliva težka hrana, sladkor, alkohol, premalo spanca ipd. Vse to pa se takoj izrazi tudi na koži. Zato pride na tem mestu zelo prav januarski lepotni detoks, ki vam bo pomagal razstrupiti organizem. Po nekaj tednih bo vaša koža videti bolj zdrava in sijoča, tako pa se boste tudi počutili.

Žvrkljanje olja

Dan začnite z ajurvedskim ritualom žvrkljanja olja. Žličko organskega sončničnega ali sezamovega olja 10 minut žvrkljajte v ustih, izpljunite in ustno votlino temeljito sperite z vodo. S to metodo boste organizem osvobodili škodljivih snovi, blagodejno pa bo vplivala tudi na vaše zdravje ustne votline.

Dva dni brez ličil

Koži pustite, da diha vsaj dva dni na teden. To razmerje 5 : 2 bo dobro vplivalo na vašo kožo in ji pomagalo, da se hitreje obnovi in zaceli.

Naredite si glineno masko

Glina na sebe veže odvečno maščobo in strupe, zato je glinena maska odlična izbira. Ob tem pa morate vedeti, da ni vsaka glina primerna za vsak tip kože. Bela, roza in rdeča glina so namenjene suhi in občutljivi koži, medtem ko se zelena priporoča za mastno in problematično kožo. Ko se glinena maska posuši, obraz temeljito sperite z mlačno vodo. Nato pa počakajte vsaj eno uro, preden nanesete vlažilno kremo.

Piling zamenjajte za krtačenje

Namesto pilinga telesa se raje odločite za suho krtačenje. Na ta način boste odstranili odmrle celice, ublažili celulit, vzpodbudili cirkulacijo, dvignili raven energije in kožo pomladili. Izberite mehko krtačo z naravnimi ščetinami ter s krožnimi gibi od spodaj navzgor v smeri srca skrtačite celotno telo.

Preznojite se v IR savni

Znano je, da vsaka savna vzpodbudi cirkulacijo in poveča znojenje, vendar je IR savna najboljša izbira za razstrupljanje. Ta savna nima previsokih temperatur, kljub temu pa prodrejo globlje v telo in poskrbijo za izločanje strupov – vključno s pesticidi in težkimi kovinami.

Z zelenim čajem razstrupite jetra

Skodelica zelenega čaja je pravi eliksir mladosti. Nekaj študij je zdravilne polifenole iz zelenega čaja povezalo s pospešitvijo metabolizma in hitrejšim kurjenjem maščob (če čaj pijemo med ali po jedi). Druga blagodejna komponenta je klorofil, ki pomaga pri odstranjevanju različnih vrst strupov in posledično razstruplja jetra. Blagodejno deluje tudi na črevesje in revitalizira celoten organizem, kar se bo zagotovo odrazilo tudi na vaši koži.

Začnite s postom

S tem ne mislimo na post, kjer se je treba postiti več dni skupaj, temveč na ure v dnevu, ko se postimo. Vse to pomeni, da se v 24 urah postite 16 ur. Na primeru je to videti tako, da zgodaj pojeste večerjo, naslednji dan pa imate pozen zajtrk.

Povečajte vnos vode

Razstrupljanje gre z rokov roki s povečanim pitjem vode. Naše telo je namreč sestavljeno iz 70 % vode ter dnevno potrebuje okoli liter in pol vode, da lahko izloči strupe. Med detoksom to količino še povečajte. Sveži vodi pa lahko dodate tudi skodelico zelenega čaja ali na tešče spijete toplo limonado.

Zagotovite si lepotni spanec

Dober spanec je zelo pomemben za zdravje in lepoto naše kože. Ponoči se namreč koža obnavlja in celi, zato se lahko zjutraj zbudite sveži. Po drugi strani pa lahko pomanjkanje spanca povzroči stres in je krivec za mozolje ter prhljaj. Zato poskusite vsak večer zaspati ob isti uri, spanec pa naj traja vsaj sedem do osem ur.

Sprehajajte se

Vsak dan (ne glede na vreme) se eno uro sprehajajte. Bivanje v naravi, po možnosti izven mesta, na svežem zraku, zmanjšuje stres, izboljšuje imunski sistem in razpoloženje.

 

S temi 4 napitki se boste znebili napihnjenosti

Foto: RossHelen / Getty Images Plus via Getty Images; povzeto po ljepotaizdravlje.hr