Čar obrazne joge je v tem, da na povsem naraven način koži in mišicam povrne mladosten videz

by
obrazne joge

Joga telesa je v svetu zelo poznana in priljubljena, saj nam ob redni vadbi prinaša pozitivne učinke na telesnem, mentalnem in energijskem področju. Marsikdo pa še ne pozna obrazne joge. Pa ste vedeli, da nam lahko obrazna joga pomaga do kože brez gubic in do hormonskega ravnovesja? Vse o obrazni jogi smo povprašali licencirano inštruktorico za obrazno jogo Nušo Mahorič, ki nam je pojasnila marsikaj v povezavi s to ‘vadbo’.

Kaj sploh je obrazna joga?

Pri obrazni jogi gre za trening obraznih mišic, ki se izvaja v sedečem ali ležečem položaju. Obrazna joga je direkten skok v novo raziskovanje o telesu, kjer vključimo zavestno trebušno dihanje, krepimo mišice na obrazu, brišemo gube in poskrbimo za sijaj. Prav tako povečamo cirkulacijo kisika v možganih, posledično poskrbimo za zdravje in hormonsko ravnovesje, slednje nam namreč vsakodnevno usmerja naše vedenje, razpoloženje, čustva in dojemanje samega sebe in drugih. Z vajami dobesedno stimuliramo žleze v glavi, ki nam dirigirajo vse našteto in posledično poskrbimo za hormonsko ravnovesje.

Kakšne so njene prednosti?

Z jogo obraza poskrbimo, da ohranjamo obrazne mišice v formi, to pomeni, da ne izgubijo volumna in da ne ‘padejo’. Z njeno pomočjo zgladimo gube na obrazu ter podbradek. Ko treniramo vratno mišico, prekrvavimo tudi našo žlezo ščitnico, ki je odgovorna za proizvodnjo hormonov, ki imajo pomembno vlogo pri delovanju organizma. Z obrazno jogo povečamo kisik v možganih, posledično pa pridobimo tudi večjo koncentracijo. Z njo zmanjšamo jutranjo zabuhlost, popolnoma nas prebudi, pridobimo več energije, raziskujemo sebe in našo notranjo moč, vadimo »biti tukaj in zdaj« in čez čas postane tudi čuječa vadba.

Kaj bi izpostavili kot njeno slabost?

Edina »slabost« tega je, da jo je potrebno uvesti v dnevno rutino, ta pa seveda zahteva svoj trud,  čas ter vztrajnost. Je pa zato toliko bolj vredna, če gledamo z vidika dela na sebi, na svojem obrazu, raziskovanju sebe, svojega karakterja. Saj ko vse to povežemo, se naš obraz popolnoma spremeni.

Kako je obrazna joga povezana z našimi hormoni?

Ljudje smo ciklična bitja, podvrženi vplivu delovanja naših hormonov, ki nam vsakodnevno dirigirajo naše počutje, kot so melanholija, depresija, izčrpanost, nepotrpežljivost, zadovoljstvo, radost, veselje, … Vse to in še več je namreč v domeni naše hormonske slike.

To, da imajo ženske močan PMS in vsakomesečne močne menstruacijske krče, ni normalno stanje telesa. To, da moramo pojesti protibolečinsko tableto, da smo zmožni iti čez dan, ni normalno. Takrat se je potrebno zaustaviti, pogledati naše fizično in mentalno dogajanje prejšnjega meseca, potrebno je delovati v smeri, da si pojasnimo, zakaj je prišlo do tako boleče menstruacije in izbrati aktivnosti, da si pomagamo, da bo teh čim manj – in obrazna joga nam pri tem lahko pomaga. Vadba vpliva na nas v takšni meri, da se nam lahko izboljša hormonsko ravnovesje in imamo posledično manj boleče menstruacije in se preprosto bolje počutimo.

Kako so povezani hormoni in žleze v glavi?

Obrazna joga je trenutno edina vadba, preko katere direktno dostopamo do naših žlez v glavi. V glavi imamo dve žlezi: hipofizo in epifizo ter pomemben skupek živčevja, imenovan hipotalamus. Ti dve žlezi sta pomembni zato, ker proizvajata hormone, vemo pa, da so ravno hormoni tisti, ki nam dirigirajo naše vsakdanje počutje. Torej, če želimo izboljšati naše počutje, se moramo vrniti do izvora, torej do naših žlez. Kako? Z obrazno jogo jima prinesemo kisik, sproži se cirkulacija. Vemo pa, kjer je kisik, tam je življenje. Z obrazno jogo ju stimuliramo in s tem omogočimo, da bosta lahko čim bolj optimalno proizvajali hormone in da se v telesu vzpostavi hormonsko ravnovesje.

Obrazna joga namesto lepotnih operacij

Lepotne operacije ne le, da so tek na kratke proge, so lahko tudi nevarne za naše zdravje. Sploh se namreč ne zavedamo, koliko tvegamo z vbrizgavanjem botoksa. Od raznih zapletov, do slabljenja obraznih mišic, neprekrvavljenosti kože, poškodbe živcev …

Zato je pomembno, da mišicam ohranimo volumen in njihovo pozicijo. Najprej imamo kost, nato mišico, ki jo pokriva koža. Po navadi se precej ukvarjamo s samo kožo in iščemo hitre rešitve preko raznih kremic, da bi te odpravile gubice oz. povečale elastičnost kože. Pa vendar največji ključ ni v koži, ampak v sami mišici. Zato bi se morali pričeti ukvarjati direktno z mišicami in jih trenirati. Ko mišica ni v svoji optimalni formi, ne more biti mladostno in prekrvavljeno tudi vse, kar je nad in pod njo. Ko pa bomo natrenirali mišice na obrazu, da bodo te dobile nazaj volumen, bo koža temu sledila, se zgladila in pridobila na elastičnosti. In to je čar joge obraza, da koži in mišicam povrne mladosten videz na povsem naraven način.

Kako dolgo jo je treba izvajati za prve rezultate?

Rezultati se pojavijo različno, zato ker se pri nekaterih mišice odzovejo prej, pri drugih nekoliko kasneje. Lahko pa rečemo, da je potrebna vadba 5x na teden po 15 minut in po kakšnem mesecu se bi lahko že pokazali prvi rezultati.

Prednost obrazne joge je ta, da jo lahko izvajamo kjerkoli in kadarkoli, potrebujemo le znanje, nobenih pripomočkov (če želimo, lahko uporabimo Gua Sha ali kristalni roler). In ne potrebujemo ene ure vadbe, vendar je dovolj že 15 minut. Gre za to, da so mišice na obrazu majhne, tesno prepletene, zato ne potrebujejo dolgega treninga.

Kako sploh začeti?

Vsekakor bi priporočala obiskovanje tečaja pri nekomu, ki ima narejeno licenco za poučevanje te vrste joge. Namreč pomembno je, da se naučimo pravilne izvedbe, saj lahko z napačno izvedbo dosežemo kontra učinek. Ko se naučimo pravilne izvedbe, pa lahko nadaljujemo z vadbo sami doma.

Kako izgleda tečaj obrazne joge?

Tečaj je sestavljen iz treh srečanj, kjer se najprej posvetimo kratki teoriji, zato da dobro razumemo zakaj in kako se izvajajo vaje, nato pa sledi praktični del, kjer se vaj naučimo. Tečajnice vadijo na sebi, nato pokažem jaz na njih, da dobijo občutek, kako močni morajo biti prijemi, prav tako poskusijo na meni, da dvignem kakšno obrazno mišico. Vse z namenom, da dobijo občutek in znanje iz vseh možnih vidikov kako mora posamezna vaja izgledati. Tudi zato mi je pomembno, da se tečaj opravlja v živo, da ni online. Saj vseh teh stvari drugače ne moremo izkusiti v tej meri. Meni pa je cilj, da tečajnice povsem suvereno naučim vaj in da dobijo pravo izkušnjo – kaj je obrazna joga. V treh srečanjih tečajniki in tečajnice usvojijo osnovne in napredne vaje obrazne joge, prav tako pa spoznamo osnove obrazne masaže in tehnik s pripomočkom Gua Sha.

Vsi, ki vas zanimajo informacije o tečaju obrazne joge, se obrnite na Nušin Instagram profil.

 

Dobro počutje: Meditacija ob požirku čaja

Foto: primipil / Getty Images Plus via Getty Images