S tem 20-minutnim treningom boste pokurili več kalorij kot s tekom
Tabata je odlična izbira, če želite svojo vadbo dvigniti na novo raven. S tem 20-minutnim treningom boste namreč pokurili več kalorij kot s tekom. ...
Odlična hrana in družba sta popoln recept za srečo. Z našim seznamom za piknike pa vam bomo olajšali njihovo pripravo. Naj se druženje v naravi prične zdaj!
Vseeno, če se odločite za piknik v parku ali si ga pripravite kar na domačem vrtu, za vas imamo seznam, s katerim vam bomo olajšali celotno organizacijo in pripravo.
Sestavine:
Priprava:
Čičeriko operite pod tekočo vodo, nato pa jo zmešajte z limoninim sokom, oljčnim oljem, soljo, poprom in rdečo papriko. Ostalo zelenjavo narežite na manjše koščke, zelišča nasekljajte ter vse skupaj dodajte v posodo s čičeriko. Dobro premešajte in to je vsa umetnost.
Sestavine:
Priprava:
Testenine skuhajte in jih ohladite v hladni vodi. Nato jih dajte v večjo skledo. Vzemite dva avokada, polovico špinače, limonin sok, česen in sol ter jih dobro zmiksajte, da dobite kremo. Dodajte še preostanek nasekljane špinače in premešajte. Paradižnike prepolovite, koruzo operite in vse skupaj dodajte k testeninam. Zatem dodajte še kremo in dobro premešajte. Preostali avokado narežite na kocke, peteršilj drobno nasekljajte in posipajte po solati. Dober tek!
Sestavine:
… za pesto:
… za nadev:
Priprava:
Baziliko, pinjole, česen, oljčno olje in sol zmiksajte, da dobite pesto. Po potrebi sproti dodajte še več oljčnega olja, da dobite homogeno zmes. Nato v ponvi popecite rdečo papriko (naj postane rahlo črno obarvana). Ko je pečena, jo dajte na krožnik in pokrijte s prozorno folijo. Po 15 minutah odstranite kožo in papriko narežite na trakce. Jajčevec narežite na daljše trakce ter jih začinite z oljčnim olje, soljo in poprom ter na vsaki strani pecite štiri minute. Ciabatto prerežite, eno stran namažite s pestom, na drugo pa položite kozji sir, papriko, jajčevec, mocarelo in šunko. Sendvič nato zaprite in ga dobro ovijte s prozorno folijo ter za dve uri postavite v hladilnik. XXL sendvič nato narežite na manjše kose, servirajte ter uživajte v božanskem okusu.
Hrana, ki v vročih dneh zmanjšuje znojenje
Foto: Maryna Andriichenko / Getty Images Plus via Getty Images, Pinterest