Hrana, ki v vročih dneh zmanjšuje znojenje

by | 20. 07. 2021
znojenje

V vročih poletnih dneh se veliko potimo, nekateri so k temu nagnjeni bolj, drugi manj. Vsi pa lahko nekaj storimo, da to potenje zmanjšamo. Zelo pomaga tuširanje in nošenje lahkotnih oblačil, veliko pa lahko naredimo tudi s prehrano. Zato je pred vami seznam hrane, ki zmanjšuje znojenje. Vmes pa boste našli tudi živila, katerim se je potrebno izogibati.

Telo zdrave osebe dnevno izloči največ 400 ml znoja. Osebe, ki imajo težave s prekomernim znojenjem, pa lahko izločijo tudi do liter znoja. V tem primeru se je nujno posvetovati z zdravnikom. Vsi ostali, pa lahko sledimo tudi seznamu hrane, ki zmanjšuje znojenje.

1 Izogibajte se predelanim ogljikovim hidratom in jejte ogljikove hidrate z večjo vsebnostjo vlaknin in hranljivih sestavin.

2 Mleko naj vsebuje manj maščob.

3 Zmanjšajte vnos soli. Priporočen dnevni vnos je 4 grame.

4 Jejte hrano, bogato s kalcijem.

5 Ne jejte česna in čebule.

6 Ne jejte margarine, masla, sončničnega olja in koruze. Hrano kuhajte ali jo pripravite na oljčnem olju.

7 Pijte rastlinske čaje, še posebej se priporoča indijska rastlina neem.

8 Pijte veliko vode.

9 Jejte veliko sadja in zelenjave – odlična izbira so poletne solate.

 

(Ledeni napitek iz vanilije in sivke za vroče poletne dni)

Foto: Unsplash