Dobro počutje je ključnega pomena

by | 19. 10. 2021
dobro počutje

Stroge diete, naporne vadbe in druženje tudi takrat, ko nam ni do tega … Na srečo je vse to mimo. Dobro počutje (well-being) sprejmimo kot koncept, ki nam omogoča, da postanemo boljši in končno zadovoljni s svojim življenjem. Poglejte, kako …

Prehrana

Nič več prepovedanih živil! Čokolada ali sok včasih tako prijata organizmu – v takih trenutkih se nam zdi, da samo zaradi njiju občutimo zadovoljstvo v življenju. Če organizma ne obremenjujemo preveč, usklajujemo število zaužitih kalorij in čez dan vnašamo raznoliko hrano, je strah pred presežkom kilogramov odveč, saj bomo v tem primeru močni in spočiti. Pozabite na stroge diete, ki izčrpavajo. Ko greste na pot, dajte v torbo nekaj kosov sadja, poiščite motivacijo za pripravo jutrišnjega kosila danes pozno popoldne, jutri ga bo treba le spakirati za v službo. Na tak način boste brez odrekanja jedli zdravo. In brez skrbi pri otrocih, ne obremenjujte jih preveč z zdravo prehrano in jim ne prepovejte popolnoma sladic, ki jih imajo radi. Seveda pod pogojem, da za kosilo pojedo zelenjavo, ki je na jedilniku.

Fizična aktivnost

Če se zavedate, da potrebujete spremembo, potem je dobro počutje le korak stran. Sedaj potrebujete le dober načrt in to postopen. Korak za korakom. Če fizično niste preveč aktivni, ne pričakujte, da boste pojutrišnjem pripravljeni ure in ure trenirati v fitnesu. To se ne bo zgodilo. Za začetek bo popolnoma dovolj, če si ob večerih privoščite nekaj plesnih gibov ob priljubljeni glasbi. Zaplešite s partnerjem, z otroki ali sami s seboj. Porabili boste kalorije, ne boste utrujeni in nezadovoljni. Če imate psa, vztrajajte, da ga vi peljete na sprehod. Izberite aktivnost, ki vam najbolj ustreza – npr. zumbo, pilates, tai-či … Pojdite na treninge veseli in nasmejani. Prišli bodo dnevi, ko se vam ne bo ljubilo dvigniti s kavča. Občasno je tudi lenarjenje v redu. Ko čutite, da potrebujete počitek, nikar ne silite z glavo skozi zid. Pomembno je, da poslušate svoje telo. Bodite ponosni, da se gibate veliko več, kot ste se pred mesecem dni.

Druženje

Da bi bili resnično zadovoljni s svojim življenjem in bi dobro počutje postala vaša stalnica v razpoloženju, je poleg uravnotežene prehrane in fizične aktivnosti pomemben tudi dober odnos z družino, s prijatelji, sodelavci … Dajajte, a le toliko, kot vi mislite, da je potrebno. Če dajate preveč, se boste počutili izkoriščeno, in ta občutek ne bo prinesel blagostanja v vaše življenje. V osnovi je zelo preprosto – bodite oseba, v katero se želite spremeniti. Osebni razvoj ne pozna meja in prav vsak dan se lahko naučite nekaj novega – kako nekomu pokazati, da ga imate radi, kako narediti odmor pred stvarmi, ki vas obremenjujejo …

 

3 najpomembnejše sestavine vsake diete

Foto: Pexels