Kako se soočiti s strahom pred iglami?

Gre za strah, ki je zares pogost, obenem pa se ga da obvladati. Se tudi vi soočate s strahom pred iglami? Za vas imamo nasvete, kako se pomiriti.

Čeprav gre za pomemben del našega življenja in zdravja, vsekakor večina ljudi ni najbolj navdušena ob jemanju krvi, ob cepljenju ali ob katerikoli zadevi, ki vključuje igle. Toda nekateri igle doživljajo kot velik strah, ob katerem dobijo že skoraj napad tesnobnosti. Težava pa je v tem, če ta strah preraste v fobijo. Posledično se namreč zna zgoditi, da se odločite, da se teh pregledov enostavno ne boste udeležili, kar pa je lahko zelo slabo za vaše zdravje.

Cepiva in zdravila …

Obvezna (in neobvezna) cepiva in tudi določena zdravila zahtevajo uporabo injekcije. Na primer biološka zdravila so bolj nova zdravila, ki se lahko aplicirajo le s pomočjo injekcije ali preko infuzije. Kar pomeni, da tudi, če se želite izogniti iglam, se včasih ne morete, če tako narekuje vaše zdravje. Prav tako vsak pregled v laboratoriju vključuje iglo, s katero vam vzamejo kri. Temu se je še težje izogniti. Imamo pa dobro novico za vse, ki vas je igel zelo strah, da gre za strah, ki se ga da obvladati. V nadaljevanju si preberite nekaj strategij, ki jih priporočajo psihologi, kako se soočiti s tesnobnostjo, ki jo povzročajo igle.

Kaj sploh je strah pred iglami?

Gre za strah, ki se ga ne smete sramovati, saj se z njim sooča veliko številko ljudi – več, kot bi si mislili. Najprej se torej opomnite, da niste edini. Prav tako pa je pomembno ugotoviti, če je to, kar doživljate, strah ali fobija. Če gre za fobijo, gre za tako velik strah, ki zelo vpliva na vaše vsakdanje življenje. Običajen strah pa je pravzaprav povsem naraven in normalen človeški odziv na neko nevarnost. Ob njem se počutimo neprijetno, vendar ne vpliva na naše življenje. Strokovnjaki prav tako pravijo, da je naš strah pred iglami povezan z našo še ne tako daljno preteklostjo. Če so človeka zbodli z ostrim predmetom, je to vedno vodilo v smrt ali resno poškodbo in to si je človeštvo vtisnilo v svojo podzavest.

Nasveti, kako se pomiriti

Ko boste pripravljeni na soočenje s strahom pred iglami, začnite z majhnimi koraki, ki jih lahko naredite pred dejanskim obiskom zdravnika. Takšna pomirjujoča strategija bo naredila veliko razliko.

• Psihologi pravijo, da si je dobro napisati seznam ‘za in proti’. To pomeni, da se zavedamo, da je bolečina ob apliciranju igle kratkotrajna, medtem ko so njene koristi dolgoročne (če gre za zdravilo ali cepivo). Če boste na ta proces gledali na ta način, boste lahko negativne asociacije z iglami zamenjali s pozitivnimi.
• Ko boste v čakalnici, se lahko pomirite s tehniko dihanja, imenovano 4-7-8. To pomeni, da boste vdihnili zrak za 4 sekunde, nato boste 7 sekund držali sapo, zatem pa boste zrak izdihovali 8 sekund. To tehniko lahko izvajate dalj časa.

Kdaj poiskati strokovno pomoč?

Če ste mnenja, da imate fobijo, je najbolje, da to zaupate najprej svojemu osebnemu zdravniku, ki vas bo nato napotil k specialistu. Specialist se bo na podlagi vaše razlage fobije odločil za primerno terapijo.

 

Preberite tudi članek Bris materničnega vratu: kako se znebiti strahu pred njim.

Foto: Michael Jung / Getty Images Plus via Getty Images