Nimate časa za spanje? Potem si preberite nasvete, kako se naspati v 5 urah

Dandanes veliko ljudi dobesedno nima časa za spanje, saj je naše življenje zelo dinamično. Čeprav je za naše zdravje najboljše, če vsako noč spimo 8 ur, pa to uspeva le redkim. Zato imamo nekaj nasvetov, kako se naspati v 5 urah.

Če spadate med tiste ljudi, ki se morajo zgodaj vstajati, zvečer pa se vam velikokrat zgodi, da ste predolgo budni, verjetno nato spite samo 4-5 ur. Da bi naslednji dan imeli dovolj energije in bili vitalni, vam predlagamo nekaj tehnik in nasvetov, kako se naspati v 5 urah …

1. Ko se uležete v posteljo, se poskusite popolnoma sprostiti. Ne razmišljajte o dogodkih, ki so zaznamovali dan, težavah in izzivih. Namesto tega pomislite na nekaj lepega, pomirjujočega. Lahko poslušate tudi sproščujočo glasbo.

2. Pred spanjem se nikakor ne prenajejte. Če boste to storili, bo organizem čez noč vso energijo porabil za prebavljanje hrane in se zato naslednje jutro ne boste zbudili sveži.

3. Če vas motijo zvoki iz okolice, lahko poskusite spati tudi z masko za oči in čepki za ušesa.

4. Pred spanjem se stuširajte s toplo vodo. Tako se boste sprostili in znebili napetosti.

5. Ko se uležete v posteljo, se pokrijte, da vam bo toplo. Na ta način se boste še dodatno sprostili.

6. Da bi se organizem privadil na spanec, ki traja 5 ur, bo potreboval mesec dni. Postopoma se boste navadili na ta ritem.

7. Določite en dan v tednu, ko boste spali polnih 8 ur. Poskusite izbrati dan med tednom.

8. Vsekakor pojdite spati pred polnočjo. Dokazano je namreč, da hitreje zaspimo, če gremo spati pred polnočjo.

Zgodnje vstajanje je boljše za vaše zdravje

Foto: Deagreez / Getty Images Plus via Getty Images