Zgodnje vstajanje je boljše za vaše zdravje

Ljudje, ki se zbujajo zgodaj, imajo boljši imunski sistem in so bolje razpoloženi od ‘nočnih ptic’. Razlog se skriva v količini spanca, saj jutranji tipi ljudi v povprečju spijo dlje in bolj kvalitetno, zato so tudi bolj fizično aktivni. Poglejmo, za kaj je še dobro zgodnje vstajanje …

Naša družba je organizirana tako, da bolj odgovarja biološki uri jutranjih tipov ljudi. Tisti, ki pa so zvečer dlje časa budni, so največkrat nesrečni, saj se morajo zjutraj zgodaj zbuditi in oditi v službo. Največja težava je, da jim primanjkuje priporočeno število ur, ki jih morali prespati na noč.

Prednosti zgodnjega vstajanja so vsekakor zmanjšan stres, povečana organizacija in produktivnost, umirjena jutra, čas za zajtrk, boljše razpoloženje, boljša kvaliteta spanca, izboljšana kognitivna funkcija, čas za jutranjo telovadbo …

Če tudi vi spadate med nočne tipe ljudi, imajo strokovnjaki nekaj nasvetov, kako to spremeniti. Čez dan se več izpostavljajte sončni svetlobi, imejte urnik opravil, nekaj časa pa se boste morali prisiliti, da boste šli prej v posteljo in da se boste zgodaj vstali. Ko vam ta ritem uspe, boste veseli, da ste se ga navadili.

 

 

5 kratkih nasvetov, s katerimi se boste lažje borili proti stresu

Foto: Ridofranz / Getty Images Plus via Getty Images