Povečajte si možnosti, da bo vaša dieta uspešna

dieta

Poleg prehrane in redne vadbe obstaja še nekaj trikov, s pomočjo katerih bo vaša dieta uspešna, vaša postava pa takšna, kot si jo želite.

1. Jejte dolgo in počasi

Ko jeste počasneje, dajete možganom čas, da zaznajo, kdaj ste siti. Med prehranjevanjem ne berite časopisa, ne glejte televizije, ne brskajte po telefonu ali računalniku – enostavno se osredotočite na hrano.

2. Kuhajte

Če si obrok pripravite sami, boste v telo vnesli manj kalorij, kot bi jih vnesli v restavraciji ali z v naprej pripravljeno hrano.

3. Držite se načrta

Načrtujte, kdaj boste jedli in kaj boste jedli. Za vsak teden si je najbolje narediti seznam obrokov.

4. Pogosto jejte

Čez dan je potrebno imeti tri zdrave obroke in dve malici, kar pomeni, da bi morali jesti na vsake tri ure.

5. Štejte kalorije

To je edini način, da boste sploh vedeli, koliko kalorij ste vnesli v telo.

6. Nagradite se

Po naporni vadbi se nagradite s kakšno čokolado, sladoledom oziroma s hrano, v kateri uživate in nima več kot 200 kalorij.

 

Ste vedeli? Izbrati morate dieto, ki se sklada z vašo starostjo

Foto: Yuri_Arcurs / Getty Images Plus via Getty Images