
Spomladansko čiščenje doma
Pomlad je tukaj in kot vsako leto, je sedaj čas, da se lotimo temeljitejšega čiščenja našega doma. Pred pričetkom pa je pomembno predvsem to, da se...
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, zato bi zanj morali izbrati zdrava živila. Veliko pa je še vedno ljudi, ki zajtrk enostavno preskočijo, saj nimajo dovolj časa. Če ste tudi vi med temi ljudmi, vam svetujemo, da se te slabe navade znebite.
Jajca vsebujejo veliko beljakovin. Raziskave pa kažejo, da zajtrk, ki je bogat z beljakovinami, zmanjšuje potrebo po nezdravih obrokih kasneje tekom dneva. Beljakovine nam dajejo tudi daljši občutek sitosti in pomagajo pri vzdrževanju mišične mase.
V zmernih količinah in brez mleka ter sladkorja kava varuje srce in ščiti pred nekaj vrstami raka ter diabetesa tipa 2. Obenem pa vsebuje veliko antioksidantov.
Banane so kalorične in vsebujejo veliko škroba, zato so tudi na slabem glasu. Vseeno pa je to sadje bogato z vlakninami, vitaminom C in kalijem, ta kombinacija pa pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka.
Grenivke in ostali agrumi prav tako vsebujejo veliko vitamina C, kalija in vlaknin. Raziskave so tudi pokazale, da grenivke pospešujejo hujšanje. V kombinaciji z drugim sadjem jih brez težav lahko uvrstimo v prvi jutranju obrok.
Ovsena kaša daje občutek sitosti ter pomaga pri uravnavanju holesterola. Če ji dodate še banano, oreščke in gozdne sadeže, dobite popoln zajtrk in zdravo kombinacijo beljakovin, ogljikovih hidratov ter maščob.
Zato bi morali redno jesti mango …
Foto: Arx0nt / Getty Images Plus via Getty Images