Ta živila vam bodo pomagala v boju proti vsakodnevni utrujenosti

Ali opažate, da nimate veliko energije? Zato ne rabite posegati po energijskih pijačah in kavi, ampak se lahko proti vsakodnevni utrujenosti borite z naslednjimi živili …

Špinača

Ali obstaja kaj, česar špinača ne more rešiti? Vsebuje veliko vlaknin, vitamina K, luteina … Raziskave pa so pokazale, da lahko pomaga mišicam med vadbo. Ker pa vsebuje tudi veliko železa, zares pomaga v boju proti utrujenosti.

Pomarančni sok

Vitamin C pomaga pri proizvajanju karnitina, ki maščobe spreminja v energijo. Kozarec stisnjenega pomarančnega soka vam bo tako hitro povrnil energijo. Če pa v svojo prehrano vključite še papriko, brokoli in jagode, boste zares spočiti in polni energije.

Banane

To je še eno čudežno živilo, ki vsebuje veliko hranljivih snovi. Banana bo poskrbela za energijo in stabilno raven sladkorja v krvi.

Jajca

Beljakovine iz jajc, še posebej iz beljakov, nam pomagajo, da ostanemo budni in da vzdržujemo koncentracijo.

Grški jogurt

Kremna poslastica vsebuje dvakrat več beljakovin od navadnega jogurta, kar pomaga pri vzdrževanju ravni energije.

Kvinoja

To živilo velikokrat zanemarjamo, kar ne bi smeli. Njeni sestavljeni ogljikovi hidrati vzdržujejo raven sladkorja v krvi, kar pomeni, da energija ne more naglo pasti.

 

Telovadba na morju: Izkoristite upor peska in vode

Foto: Wavebreakmedia / Getty Images Plus via Getty Images