
Spomladansko čiščenje doma
Pomlad je tukaj in kot vsako leto, je sedaj čas, da se lotimo temeljitejšega čiščenja našega doma. Pred pričetkom pa je pomembno predvsem to, da se...
Ali opažate, da nimate veliko energije? Zato ne rabite posegati po energijskih pijačah in kavi, ampak se lahko proti vsakodnevni utrujenosti borite z naslednjimi živili …
Ali obstaja kaj, česar špinača ne more rešiti? Vsebuje veliko vlaknin, vitamina K, luteina … Raziskave pa so pokazale, da lahko pomaga mišicam med vadbo. Ker pa vsebuje tudi veliko železa, zares pomaga v boju proti utrujenosti.
Vitamin C pomaga pri proizvajanju karnitina, ki maščobe spreminja v energijo. Kozarec stisnjenega pomarančnega soka vam bo tako hitro povrnil energijo. Če pa v svojo prehrano vključite še papriko, brokoli in jagode, boste zares spočiti in polni energije.
To je še eno čudežno živilo, ki vsebuje veliko hranljivih snovi. Banana bo poskrbela za energijo in stabilno raven sladkorja v krvi.
Beljakovine iz jajc, še posebej iz beljakov, nam pomagajo, da ostanemo budni in da vzdržujemo koncentracijo.
Kremna poslastica vsebuje dvakrat več beljakovin od navadnega jogurta, kar pomaga pri vzdrževanju ravni energije.
To živilo velikokrat zanemarjamo, kar ne bi smeli. Njeni sestavljeni ogljikovi hidrati vzdržujejo raven sladkorja v krvi, kar pomeni, da energija ne more naglo pasti.
Telovadba na morju: Izkoristite upor peska in vode
Foto: Wavebreakmedia / Getty Images Plus via Getty Images