
Spomladansko čiščenje doma
Pomlad je tukaj in kot vsako leto, je sedaj čas, da se lotimo temeljitejšega čiščenja našega doma. Pred pričetkom pa je pomembno predvsem to, da se...
Če imate težave s spanjem ali celo z nespečnostjo, potem bo teh 5 nasvetov, kako lažje zaspati, povsem za vas. Upoštevajte jih.
Prva stvar, ki jo lahko storite, da bi se pomirili in lažje zaspali, je, da pred spanjem spijete čaj za spanje. Najbolje je izbrati kamiličen čaj, ki vas bo pomiril, zmanjšal tesnobnost in pomagal pri spancu.
Meditacijska tehnika, znana tudi kot 7/11, je enostavna dihalna vaja. Deluje tako, da vdihnete in štejete do 7, nato pa izdihnete in štejete do 11. Na ta način svoje telo pomirimo, obenem pa zamotimo naš um. Kot bi izdihnili ves stres.
Povprečna oseba 26 let svojega življenja prespi. To pomeni, da v postelji preživimo 9.490 dni ali 227.760 ur. Zakaj bi se torej zadovoljili s povprečnim vzglavnikom? Izberite takšnega, ki vam ustreza – ali je trši ali mehkejši, izbira je vaša.
Posteljnina, ki je narejena iz 100 % bombaža, je najboljša izbira. Če je posteljnina neudobna, mi pa smo pod stresom, bomo še težje zaspali. Zapomnite si: udobna postelja vam bo pomagala, da se boste sprostili in tudi bolje spali. (Nimate časa za spanje? Potem si preberite nasvete, kako se naspati v 5 urah)
Nežen vonj sivke, ki jo popršite po vzglavniku, vas bo sprostil in zazibal v prijeten spanec. Te arome namreč povzročijo, da naše telo začne proizvajati določene hormone, vključno z melatoninom, ki pomagajo pri dobrem spancu. Na tržišču jih je veliko na voljo, lahko pa si kakšnega naredite tudi sami.
Jutranje sonce odlično vpliva na naše zdravje
Foto: Boris Jovanovic / Getty Images Plus via Getty Images